카니보어 식단표 부작용 다이어트 장단점

 

카니보어 식단은 황제 다이어트 식단 이라고도 불리며 육류만 섭취하고 채소, 과일, 곡물 등은 섭취하지 않는 식단입니다. 엄격하게 다이어트를 해야 할 경우 고기와 약간의 소금만 섭취하며 일반적인 카니보어 식단을 할 경우에는 생선 계란 등을 함께 섭취하게 됩니다. 카니보어 식단은 기본식단에 유제품을 추가하거나 저탄수화물 채소를 추가하는 등 유연성 있게 식단을 구성할 수 있습니다. 

 

≣ 목차

 

카니보어 식단

카니보어 식단은 엄격한 식단, 일반적인 식단, 유연한 식단으로 나눌 수 있습니다.

• 엄격한 식단 : 소고기, 돼지고기와 같이 빨간색 육류만 섭취합니다. 필요시 소량의 소금을 섭취할 수 있습니다.
• 일반적인 식단: 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 계란 등 섭취가 가능합니다. 단 채소, 야채, 곡물, 유제품 등 식물성 식품은 모두 섭취하지 않습니다.
• 유연한 식단 : 카니보어의 일반적인 식단에 유제품만 추가하거나 저탄수화물 채소를 추가하는 등 필요한 영양소에 따라 구성하여 섭취합니다. 

 

카니보어 식단 장단점

카니보어 식단 장점 

• 가공식품, 탄수화물 섭취를 제한하고 있어 다이어트 뿐만 아니라 건강한 몸을 유지하는데 좋은 영향을 주고 있습니다. 
• 카니보어 식단은 단백질 섭취로 인해 오랜시간 포만감이 들고 탄수화물 섭취를 제한하거나 아예 섭취하지 않다 보니 체지방 감소에도 좋습니다. 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있습니다.
• 혈당 문제는 탄수화물로 인해 발생되며 혈당 수치를 안정화 시키기 위해서는 엄격하게 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 카니보어 식단은 저탄수화물 식단으로 혈당수치 안정화에 큰 도움을 줍니다.
• 카니보어 식단은 단백질 위주의 식단으로 지방 섭취가 없어 염증을 감소하고 건강을 유지할 수 있게 도와줍니다. 

 

카니보어 식단 단점

• 육류,생선 등 동물성 식품 위주의 식단으로 섭취하다 보니 필수 영양소에 불균형이 있을 수 있습니다.
• 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 부족할 수 있으며 이런 영양소는 영양소 균형을 위해 보충제를 구매하여 같이 섭취해 주는 게 필요합니다. 

카니보어 식단표