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목차

 

칼로리 란?

 

다이어트를 하시거나 건강한 몸을 유지하기 위한 분들을 위해 도움이 될만한 정보를 정리했습니다. 

 

우리가 먹고 마시는 모든 음식에는 칼로리가 있습니다. 무조건 음식을 섭취하지 않기 보다는 나의 기초대사량, 키, 체중에 맞는 하루 권장 섭취량을 알아보고 해당 칼로리를 기준으로 식단을 조율하는것이 건강을 위해 중요합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

하루섭취 음식 칼로리

 

대한민국 성인을 기준으로 남성은 2700칼로리 미만, 여성은 2000칼로리 이하 섭취해야 한다고 합니다. 

 

무조건 칼로리를 적게 섭취하기보다는 권장 칼로리 한도 내에서 건강한 음식을 섭취하는 습관이 중요합니다. 

 

음식칼로리 예시

• 밥한공기 200g : 300칼로리
• 바나나 한개 : 95칼로리
• 삶은달걀 한개: 78칼로리

 

더 많은 음식 칼로리는 아래에서 간편하게 확인해보세요!

 

 

 

 

 

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