기초대사량 계산기 계산법 평균 남성 여성 기초대사량 칼로리

 

 

목차

 

 

기초대사량 기준 

 

기초대사량이란 무엇일까요? 

 

기초대사량은 사람이 특별한 활동을 하지 않아도 필요한 최소한의 에너지양을 말합니다. 

 

우리 몸의 체온을 유지하고, 호흡, 혈액순환, 세포성장, 근육유지, 뇌기능 유지 등을 위해 필요한 에너지 입니다.

 

기초대사량이 높을 수록 다이어트하기에 용이하고 쉽게 살이찌지 않는 체질을 유지할 수 있습니다. 

 

따라서 다이어트를 할경우 기초대사량을 높이는 목표를 가지고 운동을 하는것이 중요합니다. 

 

 

 

 

남성 여성 기초대사량

 

기초대사량은 나이가 많을 수록 낮아집니다. 그렇기 때문에 나이가 들수록 살이 잘 빠지지 않는것입니다.

 

나이에 따른 남성 여성 평균 기초대사량 수치는 아래와 같습니다. 

 

남성	기초대사량	여성	기초대사량
20대	1500-1900	20대	1100-1600
30대	1400-1800	30대	1100-1500
40대	1400-1800	40대	1100-1500
50대	1200-1600	50대	1000-1400

 

 

내 기초대사량 수치를 확인했다면 나의 키, 몸무게, 나이에 맞는 하루 권장칼로리를 함께 알아보고 건강한 다이어트에 도움받으시길 바랍니다.

 

 

 

 

칼로리 계산기 음식칼로리표 밥한공기 바나나 삶은달걀 칼로리 알아보기