1RM 계산기 헬스장 중량 수치 측정 방법

 

 

목차

 

 

1RM 계산기

 

1RM 계산기는 1RM을 알아보기위해 사용하는 도구입니다. 

 

1RM은 무엇일까요? 우리가 헬스장에서 데드리프트, 벤치프레스 등 웨이트 트레이닝을 할때 한번에 최대로 들수있는 중량의 무게입니다. 

 

나에게 맞는 1RM 수치를 아는것이중요한 이유는 과도한 중량으로 운동을 할경우 다칠 수 있기 때문입니다.

 

효율적인 운동을 위해서는 1RM 수치를 늘리는게 중요하며 수치 측정 후 본인에게 맞게 천천히 늘려가는게 중요합니다.

 

  

 

1RM 측정법

 

1RM 수치가 높을수록 근력량이 많다는 뜻입니다. 우리 몸이 쉽게 살이 찌지 않고 건강하게 유지하기 위해서는 기초대사량이 중요한데요. 기초대사량을 늘리기 위해서는 1RM 수치와도 연관이 있습니다. 

 

1RM 측정할 때는 무리하지말고 충분하게 스트레칭 후 천천히 본인에게 맞는 무게부터 시작하는것이 좋습니다.

 

나의 기초대사량 지수도 알아보고 1RM 지수와 꾸준하게 늘리는 효율적으로 운동 하시기 바랍니다. 

 

 

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