손톱 왜 울퉁불퉁 한가요? 갈라짐 원인 및 관리방법

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손톱의 구조와 역할

큐티클: 손톱뿌리 주변을 감싸고 있는 피부층으로, 손톱뿌리를 보호하고 감염을 막아줍니다.

손톱판: 우리가 흔히 말하는 손톱입니다. 건강한 손톱은 투명하고 단단합니다.

손톱 바닥: 손톱판은 손톱 아래를 말하며, 손톱과 직접 붙어있는 곳입니다. 손톱바닥은 손톱의 건강을 유지를 위해 영양을 공급하는 역할을 합니다.

손톱뿌리: 손톱이 성장하는 부위입니다. 손톱판 아래에 숨겨져 있으며, 새로운 세포가 생성되어 정상적인 손톱을 자라게 해 줍니다. 

손톱에는 4가지 구조로 되어있으며 손톱의 건강상태는 단순히 미용상 문제가 아닌 우리 몸과 밀접한 관계가 있습니다. 따라서 손톱의 겉면뿐 아니라 손톱이 건강하게 자랄 수 있는 내면도 함께 관리해 주는 것이 중요합니다.

 

 

손톱 울퉁불퉁 갈라지는 원인

손톱이 울퉁불투하거나 갈라지는 원인은 다양합니다. 크게는 3가지로 나눌 수 있는데 잘못된 생활습관, 질병, 영양소 결핍입니다.

 

1.  잘못된 생활습관

손톱 물어뜯기: 평소 손톱을 자주 물어뜯으면 손톱이 쉽게 갈라집니다. 

과도한 네일 케어: 매니큐어를 자주 바르고 있으면 손톱이 숨을 쉬기가 어렵습니다. 또한 리무버는 강력한 화학물질 제품으로 자주 사용하는 것도 손톱을 약하게 만들 수 있습니다. 주기적으로 네일 제품 사용을 자제하고, 정기적으로 손톱이 쉴 수 있도록 해주는 것이 중요합니다.

세제, 특수 화학물질 노출: 일상생활에서 청소, 빨래, 설거지할 때 장갑을 사용하지 않고 맨손으로 사용할 경우 손톱이 손상되기 쉽습니다. 또한, 특수한 물건을 만지거나 화학물질에 닿을 때 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 

 

2. 질병

갑상선 질환: 호르몬도 손톱 건강에 영향을 미칩니다. 갑상선 질환은 호르몬 불균형으로 인해 발병되며, 이러한 이유로 손톱이 영양분을 제대로 받지못해 쉽게 부서질 수 있습니다. 

당뇨병: 당뇨병 환자는 혈액순환이 원활하지 안습니다. 손톱이 매끄럽지 못하고 울퉁불퉁하게 자라게 됩니다.  

빈혈: 철분이 부족할 경우 빈혈이 발생하며, 철분은 손톱을 강하게 해주는 주요 영양소 중 하나로 철분 결핍으로 인해 손톱이 얇아집니다. 

3. 영양소 결핍

철분: 철분은 손톱을 강하게 해주는 중요한 영양소입니다. 철분이 부족하면 손톱이 약해지고 갈라집니다.

비타민 B: 비타민 B는 손톱의 성장을 촉진하며, 단단하게 만듭니다. 

칼슘: 칼슘은 손톱을 매끄럽게 하고, 갈라짐을 방지하는 데 도움을 줍니다. 

단백질: 손톱은 단백질로 구성되어 있습니다. 손톱을 구성하는 케라틴이라는 물질이 있는데 이는 단백질로 구성됩니다. 손톱 건강에 가장 중요한 영양소라고 볼 수 있습니다.  

아연: 아연이 부족하면 손톱에 하얀 줄이나 반점 같은게 생길 수 있습니다. 건강한 손톱을 자라게 도와줍니다. 

오메가 3: 오메가 3은 손톱의 건조함을 방지하여 매끄럽게 자랄 수 있게 합니다.

비오틴: 비오틴은 손톱을 강하고 두껍게 만들어 갈라짐을 방지합니다. 

 

 

 건강한 손톱을 위한 관리 방법

1. 손톱 건강에 도움이 되는 영양소 섭취

손톱 건강을 위해서는 위에 소개한 손톱을 성장에 필요한 필수 영양소들을 잘 챙겨 먹는 게 중요합니다. 또한 손톱이 상하는 가장 기본적인 원인은 건조함입니다. 일상에서 평소 충분한 수분 섭취를 통해 손톱을 관리할 수 있습니다.  손톱건강에는 굴, 연어, 계란, 과일 등이 좋습니다.

2. 생활습관 개선

손톱 건강을 위해서 청결한 소톱 상태는 필수입니다. 손톱을 항상 깨끗이 깎아주고, 정기적인 큐티클 관리를 통해 손톱을 깨끗하게 유지합니다. 손톱을 관리할 때는 관리 도구를 미리 소독한 후에 사용해야합니다.  
설거지, 청소, 요리를 할때 장갑을 사용해 보호합니다. 네일아트는 미용상 예쁘지만 매니큐어는 손톱에 안 좋은 영향을 주는 화학물질입니다. 항상 네일아트를 하기보다는 주기적으로 쉬어주는 게 필요합니다. 손톱을 물어뜯으면 위생에도 좋지 않고 손톱이 쉽게 갈라집니다. 손톱을 물어뜯는 습관을 고쳐야 합니다. 손톱이 건조해질 경우 울퉁불퉁한 현상이 나타납니다. 손을 닦은 후 핸드크림을 발라 보습을 유지해 주고, 손톱 건강 오일이나 손톱 영양제를 통해 충분히 영양분을 줘야 합니다.

 

결론

손톱의 상태는 우리 건강을 나타내는 지표이기도 합니다. 손톱이 지속적으로 갈라지거나 울퉁불퉁한 형태로 나타난다면 일상의 생활습관에 더 관심을 기울이고 주의해야 합니다. 음식이나 영양제 복용을 통해 규칙적으로 영양소를 챙겨 먹고 여성의 경우 정기적으로 네일아트를 하지 않고 손톱이 쉴 수 있도록 해주어야 합니다. 세제나 물에 맨손이 자주 노출될 경우에도 손톱이 쉽게 손상될 수 있으니 항상 보호 장갑을 착용하고, 손을 씻고 충분히 건조 후 핸드크림을 통해 보습해주어야 합니다. 손을 충분히 건조하지 않을 경우 습진이 생길 수 있습니다. 작은 생활습관의 변화로 충분히 손톱건강을 지킬 수 있으니 일상에서 노력하는 자세가 필요합니다.